Swappetite

Pastel de lentejas y puerros

Por Florence Daniel, del libro «The Healthy Life Cook Book»

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Ingredientes

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Preparación

  1. Pon las lentejas, el agua y los puerros en tiras finas en una cazuela tapada y hornéalo a 160°C hasta que las lentejas estén tiernas, alrededor de hora y media. Si se quedan secas, añade un poco de agua.
  2. Sálalo y pásalo a una fuente engrasada.
  3. Para la masa quebrada, frota con la punta de los dedos la mantequilla vegana con la harina hasta que parezca pan rallado. Añade el agua fría poco a poco hasta tener una masa bastante firme y estírala a unos 5mm de grosor. Esto es la masa quebrada.
  4. Sube el horno a 200°C, cubre las lentejas con la masa y hornéalo hasta que esté dorado, unos 30 minutos.
  5. Sírvelo con patatas cocidas, salsa oscura y alguna verdura de temporada.

Información nutricional

Aproximada, por ración (unos 258 g). Calculada con datos de USDA FoodData Central.

Energía481 kcal
Grasas15,3 g
de las cuales saturadas2,8 g
Hidratos de carbono70,9 g
de los cuales azúcares4,5 g
Fibra7,6 g
Proteínas16,7 g
Sal0,58 g