Paella de verduras
- ⏱ 50 min
- 🍽 5 raciones
- 🍛 Platos principales
Ingredientes
- 4 dientes de ajo
- 4 cucharadas de aceite de oliva
- 1 pimiento rojo
- 1 pimiento verde
- 1 zanahoria
- 2 alcachofas
- 100g de guisantes
- 150g de brócoli
- 1 tomate
- 1 cucharadita de pimentón dulce
- 1 pastilla de caldo vegetal
- 1,1 litros de agua, más la que lleva la pastilla (8 vasos, 2 por persona)
- 2 vasos de arroz largo, integral o normal (medio vaso por persona, unos 360g)
- Unas hebras de azafrán
- Una pizca de cúrcuma
- Sal
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Preparación
- Corta los ajos sin pelar por la mitad. Fríelos en la paellera con el aceite hasta que estén dorados y retíralos.
- Corta los pimientos en tiras y fríelos en el mismo aceite; retíralos también.
- Pela y trocea la zanahoria, limpia las alcachofas y córtalas en cuartos, y separa el brócoli en ramitos. Echa al aceite la zanahoria, las alcachofas y los guisantes. Fríe el brócoli solo un poco y resérvalo, porque se deshace con facilidad.
- Pela el tomate, quítale las semillas y córtalo en dados.
- En un hueco del aceite echa el pimentón y, antes de que se queme, echa encima el tomate.
- Disuelve la pastilla de caldo en 8 vasos de agua (1,6 litros) y caliéntalo. Si tienes caldo de verduras casero, mejor.
- Echa el arroz en la paellera, dándole vueltas para que se empape bien del jugo. Añade el caldo recién hecho y caliente, la cúrcuma, el azafrán y la sal, y repártelo todo por igual.
- Ponlo a fuego fuerte hasta que hierva. Espera un par de minutos y baja a fuego lento-medio. Añade por encima los ajos reservados y el brócoli.
- Vigila que haya suficiente agua para que el arroz se haga igual por todos lados (si falta, añade un poco) y que no se pegue en la base. Unos minutos antes de terminar, coloca las tiras de pimiento en forma de radios.
- Cuando el arroz esté casi listo, pero aún un poco al dente, retíralo del fuego, tápalo y déjalo reposar 3-5 minutos. Sírvelo enseguida, muy caliente.
Información nutricional
Aproximada, por ración (unos 592 g). Calculada con datos de USDA FoodData Central.
| Energía | 442 kcal |
|---|---|
| Grasas | 12 g |
| de las cuales saturadas | 1,8 g |
| Hidratos de carbono | 74,6 g |
| de los cuales azúcares | 5,7 g |
| Fibra | 7,4 g |
| Proteínas | 10 g |
| Sal | 1,23 g |
